ladnie ladnie

NEXT posiłek makrela 200gr + omega 3 i szkalnka wody wiem wiem jzu makreli nie bedzie zastepia go czyms innym:) jeszce nie wiem czym bo zawyczaj makrela szla w pracyz chlem razowym wiec nie wiem zobaczymy widac jak juz sie ladnie filet odmraza:D

Trzeba powiedzieć ze masz talent do "pióra" ładnie to wszystko wygląda nie ma chaosu :) Ja bym dodał z ciekawostek ( oczywiści zaraz powiedzą ze to "nie-anatomiczne" ;D i niebezpieczne :) ) Przy robieniu skosu górnego polecam na próbę nie robienie jakiegokolwiek mostka, odcinek lędźwiowy przylega całkowicie, łokcie prowadzone [...]

to równie dobrze możeby zrobić sparing w formie boksu albo mma ale to nie pokaże kto jest lepszy na siłowni. Jak to jest najpierw podajesz ze 135 wyciskasz a podawałeś to dokładnie 7 lutego 2011 teraz ze 150 ładnie ci siła skoczyła przez 2 dni. Ja wyciskam ponad 160 więc w dalszym ciągu słabszy na ławie jestes a 2 lata więcej ode mnie ćwiczysz. A [...]

Dzięki za radę i podesłanie linków. No właśnie wiele słyszałem o przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję [...]

Jeżeli Haye wyraźnie,ba jeśli wogóle pokona boksera,któregoś z tych... Adamek Povetkin Chambers Thompson Peter Solis Arreola To wreszcie będzie można powiedzieć,że jest dobry,utalentowany(bo jest,ale pokazał ,to w Cruiser,w Heavyweight za mało pokazał)...Chagaev straszne problemy ma z kontuzjami i zółtaczką więc odpada... Można przyczepić się do [...]

U ciebie proponowałbym się skupić na bardziej podstawowych ćwiczeniach, plan dzielony też jeszcze bym sobie darował. Zrobiłbym na twoim miejscu jakiś plan calościowy z 5-6 ćwiczeniami, ew. podział na dwa zestawy A/B z 3-5 ćwiczeniami na zestaw - wystarczy, przypilnuj jedzenia i regeneracji a powinno ładnie iść.

1) przysiady 380 kg x 3 2) wyciskanie leżąc 260 kg x 3 3) Martwy sam pas 300 kg x 1 ((( Komentarz: Dzisiaj nie miałem mocy, ale to było do przewidzenia, przez ostatnie dni nie jadłem za dobrze, trochę olałem suplementację, no i opuściłem sobotni trening...Jednym słowem Z***AŁEM i zasłużyłem na potępienie bogów Siły i Masy...Do tego wszystkie [...]

jak na swoj wiek wygladasz ładnie, fajna rzeźba, troche masy by sie przydalo ale dojdziesz do tego z czasem...

[...] proste-cwiczenie na miesnie oble i najszersze) -nie wiem jak sie to nazywa...cwiczenie ktore jest promowane przez Doriana na maszynie siedzac ...mowil on ze wykonuje je pierwsze ze wzgledu na to ze ladnie rozciaga miesnie najszersze i przygotowuje do ciezkiej pracy... chodzi mi o to czy praca miesniowa jest zblizona w tych 2 cwiczeniach

chyba chodziło ci o przed treningowy:) to chyba zależy, bo zapychaja i "gorzej się cwiczy" ale własnie mi sie dobrze cwiczy, godzine po zjedzeniu trenuje i juz nie czuje ze cos mam w brzuchu:) i prosiłem o nie pisanie xd b~~2,3 t~~0,9 ww~~3,1 no ww ładnie wkońcu by było :) zrobiłem, nie b~~ 2,2 t~~1,1 ww~~2,2 pisać teraz bo wklejam:) [...]

Dobrze że siła do góry Ale 110kg na przysiad to ja około taki mam maks, więc do roboty ! Ale na klatkę ładnie

to ładnie kiedyś "gryfy marketowe" tak nazywam wszystkie do fi 30 były na prawdę wytrzymałe a teraz już to dramat Jak się cieszę że w porę zmieniłem wszystko na olimpijki

ładnie trening:) a co to już diety się nie chce rozpisywać?:) zazdroszczę tych 100 kg na klatę. Nigdy do tylu nie doszedłem:( chyba w genach mam MC a nie wyciskanie:) Może spróbuj jajecznicę z ryżem robić. Masz białko i dobre źródło węgli.

Ja mam fioletowe 2 kg :D W wakacje kupiłem i myślałem że ładnie biceps zrobię. Przez miesiąc robiłem tymi hantelkami tylko biceps i triceps 2kg ma moc.

ładnie, ładnie aby tak dalej.

Zakupiłem wczoraj ten wynalazek, i rece mi opadly jakies 20% stracilem sily o masie nie wspomne, czuje sie jakby zeszlo ze mnie powietrze. Dotychczas kreatyna i gainer z Olimpu i wszystko ladnie wygladalo. Chcialem zaoszczedzic to mam co mam. P.s smak banan - masakra...ohyda

[...] trening : 1) codziennie o 5:15 - jogging 30 min 2) pon, sr, pt - intensywne interwaly na rowerku spinningowym ( zastepuje trening silowy, bo na rowerku spinnigowym mozna ladnie podkrecic obciazenie ) 3) wt, czw, sob - skakanka 1000 skokow lub pilates niedziela - calkowity odpoczynek ;) prosze o rzetelna ocene mojego planu ;) z gory dziekuje

"To byłam chyba ja " "I to też nie byłam ja " No to proszę ładnie poodbijać w innych tematach

Klata daje uroku. Pleców nie ma foty więc nie oceniam. Nogi... jak widać. Tyraj barki bo odstają. Jak na 3 lata to ładnie :) Wymiary , wyniki siłowe ?

Na suwnicy obciążenie już ładnie wygląda ponad 100 tak TRZYMAĆ! pzdr. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-02-08 19:35:37